🍑Eres lo que comes…

🍑Eres lo que comes…

Este artículo no se trata de que si comes pizza te conviertes en pizza… es sobre los alimentos que necesitas comer para tener tu piel y mente claras. Es sobre comer limpio, natural, muy natural🌳

seamos honestos, a las chicas les encanta la mala comida tanto como los chicos malos, pero al igual que los hombres malos para ti que no aportan nada, la mala comida puede de igual manera tampoco te aporta nada… y si, si hay una conexión entre lo que comes y cómo te sientes después.

Para explicarlo todo aquí hay una entrevista a Whitney y Danielle de Sakara Life: “La comida que usted come literalmente construye su cuerpo desde adentro hacia afuera. Y no se trata sólo de su peso o composición corporal. Cada bocado que tomas tiene el poder de cambiar tu expresión genética 🧬 y tu bienestar futuro.”

Nos encanta esta cita del Dr. Mark Hyman (autor de los best sellers de NYT y Director del Cleveland Clinic Center for Functional Medicine): “La comida contiene información. Cada bocado de comida que comes transmite un conjunto de instrucciones codificadas a tu cuerpo -instrucciones que pueden crear salud o enfermedad.” 🗃️

¿Cuáles son los alimentos en los que necesitas enfocarte?

En general, trata de comer tan cerca de la fuente como sea posible🌳, ¡estarías comiendo de la manera en que la naturaleza te lo da! Eso significa alimentos vegetales en su forma más natural y sin procesar🥗. También recomendamos comer productos orgánicos tan a menudo como sea posible, para evitar los pesticidas tóxicos y los interruptores endocrinos conocidos… todo esto es más amable con tu cuerpo y con la Madre Tierra🌎.

¿Cuáles son algunos alimentos que ayudan a tu piel a lucir radiante?

Come alimentos que apoyen a un microbioma saludable, que se refiere a los trillones de bacterias que viven en tu cuerpo (particularmente en el intestino). Estos microbios controlan todo, desde la digestión y la inmunidad a las hormonas y el cutis. Un microbioma intestinal sano es diverso y equilibrado con las cepas correctas de bacterias beneficiosas. Si tu cultivas este “jardín interior” comiendo una dieta limpia con muchos alimentos vegetales (especialmente hojas verdes 🥦🥬🥒) y probióticos naturales (es decir, alimentos fermentados) y tomando un suplemento probiótico de alta calidad.

¡Comer limpio estimula la salud intestinal proporcionando a sus microbios con el alimento que necesitan para prosperar, mientras mueren de hambre las bacterias patógenas (como cándida) que se alimentan de basura procesada y el azúcar, lo que resulta en (entre otras cosas) en tu piel clara, brillante, y joven

Además, uno de nuestros pilares de nutrición (alrededor del cual se basan todas nuestras comidas y productos) es “Come tu agua”. Esto significa comer alimentos vegetales frescos con un alto contenido de agua (melones, pepinos, tomates, bayas, calabacines…) para inundar tu cuerpo con hidratación duradera que ayuda a eliminar las toxinas y bombear hasta tus células para un brillo saludable y juvenil✨.

¿Cuál es la mejor receta para la salud de la piel?

¡Se trata de un producto, no una receta… mis exfoliantes frutales están formulados para mejorar la textura de la piel, aumentar el colágeno y minimizar las líneas de expresión, trabajan reponiendo lípidos clave en la barrera celular para sellar la humedad esencial. Las frutas de mis exfoliantes son sin duda la parte más deliciosa de la rutina de belleza🍊🍇🍋.

¿Qué pasa con la energía: qué alimentos son recomendados?

¡Come agua💧! Ultra hidratación es una de las claves para sentirte energizada. La deshidratación puede causar letargo, dolores de cabeza y falta de concentración. Además, busca fuentes limpias de proteínas vegetales y grasas saludables 🥑 para obtener energía sostenida. ¡Tienes que amar los superalimentos como la chía, nueces y semillas de cáñamo🥜!

Sé que a veces estas estresada, ¿qué alimentos debes evitar? ¿Cuáles deberías procurar?

Ayuda mucho a entender primero el efecto que el estrés está teniendo en tu cuerpo. Cuando estás estresada, tus niveles de la hormona cortisol están elevados. Alto cortisol puede causar fatiga suprarrenal, lo que lleva al aumento de peso y la dificultad para perder peso, cambios de humor, niebla cerebral y fatiga 🙇‍♀️. Según un estudio de la Universidad de Stanford, EE.UU. los vegetales de hojas verdes 🥬 tienen vitaminas y minerales que producen hormonas que alivian el dolor y crean un efecto de calma. Por ejemplo, la espinaca es rica en magnesio, un mineral que desempeña un papel clave en la regulación y la reducción de la presión arterial.

Además, busca alimentos que contengan vitaminas B (como semillas, frijoles y aguacate🥑), que estimulan una respuesta óptima al estrés y grasas saludables de alimentos como el aguacate, el coco🥥 y los aceites prensados en frío de alta calidad, que son buenos para el cerebro y salud suprarrenal. El magnesio es otro nutriente que ayuda a aliviar el estrés, puedeS tomar un suplemento de alta calidad o encontrarlo en alimentos como nueces y hojas verdes oscuras.

Intenta el desafío de 30 días en natural, ¿qué deberías comer?

ve sobre los alimentos verdes y frondosos (intenta llegar hasta 4-6 tazas al día 🍅🥕🥔), deshazte de los ingredientes procesados, envasados y artificiales y considera agregar un suplemento probiótico a tu rutina diaria, que le ayudará a mantener un intestino sano.

Una vez que los 30 días terminaron, ¿cómo deberías continuar comiendo limpio? ¿Qué pasa si te acabas la botella de vino tinto? ¿Has arruinado todo?

¡Definitivamente no! Limpiar la comida (y vivir la vida sana) no es una dieta, es un estilo de vida. Eso significa que no hay vagón de donde caer. Comemos nuestras verduras y nuestros superalimentos todos los días para que podamos disfrutar de indulgencias como papas fritas y vino en el fin de semana sin sentirse culpable por ello. ¡El bienestar es equilibrio⚖️!

Un poco como ver a tu ex, luego ir por un masaje. Todo se reduce al equilibrio, hermosa… (y el hecho de equilibrar 12 donas en una sola mano no cuenta)

-ADÁN🌴